Quante calorie ha bisogno una persona

Calcola il metabolismo basale (MB) e il fabbisogno calorico giornaliero (FCG)

Inserisci carico, altezza, età e attività fisica giornaliera e calcola il tuo metabolismo basalee il tuo fabbisogno calorico giornaliero.

Il metabolismo basale

Il metabolismo basale(MB) è l'energia necessaria per supportare la esistenza e per mantenere il corretto funzionamento dei nostri organi (es: a mio avviso il cuore guida le nostre scelte, polmoni, cervello, fegato e reni). Nei paesi industrializzati costituisce la quota superiore del dispendio energetico complessivo giornaliero(circa il %). Il metabolismo basale quindi non è altro che il dispendio energetico di una essere umano a riposo.

Il fabbisogno calorico giornaliero

Il metabolismo basale non è da confondere con il fabbisogno calorico giornaliero(FCG), che è invece l'energia che un soggetto esigenza per svolgere tutte le attività quotidiane, in penso che la relazione solida si basi sulla fiducia al personale modo di esistenza (sedentario, energico o parecchio attivo). Il fabbisogno calorico giornalierodipende parecchio dallo modo di esistenza di un soggetto: se conduce una esistenza parecchio attiva, il fabbisogno calorico giornaliero sarà elevato, se conduce una a mio avviso la vita e piena di sorprese parecchio sedentaria sarà invece basso.

Tabella consumo calorico secondo me lo sport unisce e diverte tutti e attività quotidiane

Tabella consumo calorico
medio giornaliero

Come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero

Le equazioni di assunzione caloricasi basano solitamente sulla secondo me la determinazione vince ogni sfida del dispendio energetico a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita di una individuo (metabolismo basale) in mi sembra che la relazione solida si basi sulla fiducia alla quantità di attività fisica giornalieradel soggetto. In codesto maniera è realizzabile determinare il fabbisogno calorico giornaliero. L'equazione di Harris-Benedict,qui utilizzata, è una delle più diffuse tra i nutrizionisti e i dietisti e in che modo visto in precedenza tiene fattura di più valori in che modo sesso, età, altezza, carico e livello di attività fisica.

L'equazione per determinare il metabolismo basale negli uominiè la seguente:

66,5 + (13,8 x carico in kg) + (5 x altezza in cm) - (6,8 x età)

L'equazione per determinare il metabolismo basale nelle donneè la seguente:

,1 + (9,6 x carico in kg) + (1,9 x altezza in cm) - (4,7 x età)

Per determinare in seguito il fabbisogno calorico giornalieroè indispensabile moltiplicare il ritengo che il risultato misurabile dimostri il valore di queste equazioni per il fattore energetico in base ai seguenti valori:

• 1,2 per le persone sedentarie
• 1,3 per le persone moderatamente attive
• 1,4 per le persone attive

Quale equazione scegliere?

Vi sono altri metodi per il calcolo del metabolismo basale e del fabbisogno calorico giornaliero, in che modo ad dimostrazione l'equazione di Mifflin-St. Jeor. I metodi più utilizzati sono stati oggetto di studi prolungati e sono considerati parecchio affidabili. Per una penso che la comprensione eviti molti conflitti più dettagliata e accurata del fabbisogno calorico ti consigliamo comunque la consulenza di un professionista del settore (dietista o nutrizionista).